点击上方蓝字“江西师承和专长中心”→点击右上角“...”→点选“设为星标★”不会错过每篇好文章

【资料图】

——

夏日在即

四

时

养

生

之

法

—————

随着持续多日的连绵雷雨，春天已经接近尾声，气候的转变也标志着全新的气候转变即将到来。

雨水充沛，光照充足，气温升高，这就是初夏时节天地万物由“生”到“长”的一个重要转折时段。

遵循四时养生之法，祛湿、健脾益胃将会是初夏养生的主旋律。

初夏养生—清燥解热

你好，夏天

—————

初夏时节，阳气渐盛，炎热闷热的气候虽然让人感觉并没有那么舒适，但是确实自然升级旺盛的时候，此时是新陈代谢的好时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季的养生比较简单，既然“热”为主，那么我们就以“凉”克之，“燥”当头，那就以“清”驱之，再辅以祛湿健脾益胃的各种方式，自然得以身心康健。

//////

养生要点

你好，夏天

—————

①、健脾除湿

湿邪是初夏养生主要的对手，进了夏天，身体的脾胃功能会逐步减弱，人们经常感觉胃口不好，容易导致消化功能紊乱，造成腹泻等问题，还会出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

②、清热消暑

上周为逢阴雨的白天，已经初步展现了夏日的炎热，此时节人体心火较旺，因此常备些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。亦或是食用相应的食物来进行饮食调理。

③、补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。

④、冬病夏治

这个重点自然是不能忘记的，所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。当然具体的病症还需对症治疗，如果想要针对性的进行养护，还请一定要来雪域兰熹咨询专家问诊，莫要错过这冬病夏治的好时机哦！

⑤、以清为点

到了夏天，出汗多，胃口差成为了人们的生活日常，所以日常饮食还是要以“清淡”为主，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

//////

初夏养生取穴推荐

你好，夏天

—————

当然，除了常规的养生法则外，我们还可以借助穴位辅助来进行祛湿健脾，取以下穴位进行按摩和药灸可以有效养护健康。

①、丰隆穴

位置：丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。

按摩功效：丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

②、阴陵泉穴

位置：阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。

按摩功效：阴陵泉为足太阴脾经的合穴，有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效。

③、足三里

位置：足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。

按摩功效：作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

④、承山穴

位置：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是此穴。

按摩功效：承山穴是足太阳膀胱经上的祛湿要穴之一，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气，同时也是治疗小腿痉挛、腿部转筋等病的常用效穴。

//////

初夏来临

还是需要注重健康调养

尤其近期天气多变化

更要注意自身身体

江西师承和专长中心

一站式中医考证培训服务

（中医师承/新专长/老专长）

助力学员一次轻松拿证

圆梦中医

温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方、针灸等中医手法仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方，请勿盲目试药，本平台不承担由此产生的任何责任！ 版权声明：本文来源网络。我们分享文章、图片来自网络，版权归原作者及原出处所有。此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途。若涉及作品内容、版权或其他问题，敬请原作者联系我们管理员立即处理。