到了一定年纪，我们更能深刻领悟：身体健康，是幸福生活的前提。身边注重养生的朋友也越来越多，这本是一件好事。怕就怕，把一些养病的坏习惯，当成了养生的好习惯。最好的养生秘诀，就在于不伤身。这几大“好习惯”，正在不知不觉摧毁你的健康，千万要注意了！

误区一：趁热吃喝 对身体好

一般来说，人体的口腔和食管能耐受的高温在50~60℃，长期过热饮食不仅会伤害口腔和食管，也会刺激胃肠道，容易引发胃肠道疾病。

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误区二：每天使用漱口水 口腔更健康

如果你每天使用具有杀菌作用的漱口水，口腔内的正常菌群也会被破坏，导致口腔菌群失调，反而不利于口腔健康。

误区三：植物油吃多了没关系

虽然植物油相比动物油含有较低的饱和脂肪酸、较高的不饱和脂肪酸，但植物油的热量其实并不低。如果过量食用植物油，摄入的能量会超标，导致体重增加、产生胆固醇等健康问题。

误区四：局部锻炼可以瘦腰

要想减掉腰部赘肉，就需要进行全身性减脂。只有在整体脂肪含量下降的情况下，才能看到腰部的改善效果。而局部锻炼只能增加该部位的肌肉组织量，并不能直接消耗该部位的脂肪储备。

误区五：忽视精神压力

高血压的形成，不仅仅是饮食、衰老、遗传、肥胖等因素引起的，长期的精神压力也是引起高血压的危险因素之一，也是中青年人群高血压发作的重要诱因。

误区六：水果是零食 可吃可不吃

水果中的维生素C是人体必需的，可以促进铁吸收、提高免疫力和抗氧化能力，预防感冒、牙龈出血等问题。其次，水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。此外，水果还含有丰富的矿物质，如钙、钾、镁等，这些矿物质对身体健康也非常重要。如果不吃水果，可能会导致营养不良或缺乏某些营养素，从而增加患病风险。

误区七：血脂高不能吃蛋黄

人们通常认为，高血脂应不吃一切胆固醇含量高的食物，尤其是蛋黄。但其实，真正影响血脂高低的主要原因是饱和脂肪与反式脂肪，而非胆固醇。一般情况下，一天吃一个鸡蛋，不必担心会造成血胆固醇上升，还有很高的营养价值。

误区八：大量出汗可以减肥

大量出汗是否能减肥，主要看出汗的原因。如果去桑拿或汗蒸大量出汗，对减肥是没有任何意义的。因为身体受热，排出的是体内的热气和水分，以保证脏腑温度的恒定。如果是运动大量出汗，增加代谢，消耗脂肪，才能产生减肥的效果。